Czy dudnienia Ci wysokie?

Nauczyłam się medytować wiele lat temu. Wiązało się to z prostej techniki oddychania:

Oddychając głęboko i powoli, zgodnie z ruchem oddechu jak wdychane i wydychane.

Brzmiało to po prostu za mało, ale problemem było to, że moje myśli zachować narzucali. Chciałbym rozpocząć oddychając, wydech, w rytmie na około minutę przed dziwne myśli wszedł głowę:

• Co mam na kolację dziś wieczorem?
• Czy wyszedłem z piekarnika?
• To była wielka noc z ostatniej nocy.

Po kilku myśli losowych, chciałbym wyciągnąć moją uwagę z powrotem do mojego oddechu na chwilę przed myśli wrócił.

Po wielu miesiącach udało mi się skoncentrować na moim oddechu na dłuższy okres czasu, a czasem doszedłem co nazywam medytujący za wysoki, w którym jest poczucie głębokiego spokoju i euforii.

Nie jestem niczym niezwykłym. Większość ludzi medytacja trudne do opanowania umiejętności.

Czy istnieje prostszy sposób? Czytaj resztę tego wpisu

Czy pozytywne afirmacje, aby żyć dłużej?

Susan był mój przyjaciel, który był rzadko szczęśliwy. Jeśli zapytał ją, jak się czuje, zawsze wyszedł z jakiegoś negatywnego zdarzenia, że ​​właśnie miała miejsce. Wśród jej odpowiedzi były następujące:

• Ktoś prawie włamał się do mojego domu i musiałem wycofać się z uczelni do czynienia ze wzrostem mojego domu za bezpieczeństwo.
• Wandal porysowany mój samochód i to mnie źle
• Właśnie dowiedziałem się, że moja córka jest chłopak w więzieniu
• Wypiłem za dużo wina w nocy i czuje straszny

Tego typu wypowiedzi pochodzą z bardzo negatywnym nastawieniem do życia.

Choć nie jestem wielkim zwolennikiem pozytywne deklaracje, jak często mogą zastąpić zdecydowanych działań, w przypadku Susan to oni pomogli re-frame jej oświadczenia w bardziej pozytywnych kategoriach. Susan mogła wykorzystać pozytywne deklaracje do powiedzenia:

• I czuć się bezpiecznie z moim nowym domu systemu alarmowego
• Nowe drzwi w moim samochodzie jest świetny.
• Moja córka jest chłopak wyciągnął wnioski z błędów popełnionych w przeszłości i jest teraz lepszym człowiekiem.
• Patrzę po moim ciele, jedząc i pijąc zdrowe rzeczy.

Jeśli Susan użył pozytywne deklaracje miałaby stać się szczęśliwszym człowiekiem, a to mogłoby doprowadzić do jej życia dłużej.

Czytaj resztę tego wpisu

W jaki sposób stres wpływa na zdrowie?

Mój przyjaciel zaczął szkolenia nauczycieli pełną entuzjazmu i ambicji. Powiedziała mi, że chce być nauczycielem dyrektor szkoły w ciągu 10 lat od ukończenia kolegium nauczycielskiego.

Zrównał się z nią dwóch lat na jej karierze nauczycielskiej.

"Więc jesteś na dobrej drodze, aby być nauczycielem głowy w osiem lat?" I zapytał.

"Chyba żartujesz. Nigdy nie chcę być nauczycielem głowy ", odpowiedziała.

Dwa lata później zrezygnował z nauczania. Miała dokładnie przestrzegać kilku dyrektorów szkół i doszedł do wniosku, że ich praca wiązała dużo stresu spowodowanego przez:

• Przełomowe uczniowie
• Gniewnych rodzice
• Władze lokalne szefowie edukacji
• Polityka rządu, które zmieniały zasady
• Długie godziny dogania obciążeń biurokratycznych raportów i formularzy, które miały być wypełnione

Mój przyjaciel opuścił nauczania, aby uratować jej zdrowie, zanim ona też cierpi na stres.

Tak więc, w jaki sposób stres wpływa na zdrowie? Czytaj resztę tego wpisu

Ponieważ coraz więcej firm zamknięcia w tej recesji, wiele znaleźć się bez pracy. To jest, gdy pozytywne nastawienie robi różnicę.

Kiedyś do pracy w hotelu, a także mieszkał w pomieszczeniach pracowniczych, więc kiedy zostałem zwolniony byłem zarówno z pracy i bezdomnych, które było dość traumatyczne. Stało się to na dzień przed I było powodu wyjazdu na wakacje do Indii.

Co znalazłem to, że pozytywne nastawienie naprawdę bardzo mi pomógł. Spojrzałem na moją sytuację w pozytywny sposób. Pierwszą rzeczą, jaką zrobił, było przedłużyć urlop od miesiąca do trzech miesięcy. Spowodowało to mój jest w stanie wybrać się na wycieczkę, aby spotkać się z Dalajlamą, który jest jednym z moich najcenniejszych wspomnień. To na pewno by się nie stało, gdybym przyklejone do mojego pierwotnego planu na pobyt na 4 tygodnie.

Mój pobyt również pozwolił mi zastanowić się nad moim życiem i patrzeć w przyszłość, jak nowy początek, nowy początek.

Jeśli straciłeś pracę niedawno, być może nie ma okazję wyjechać na 3 miesiące, jak ja, ale jest kilka korzyści o pozytywne nastawienie, które może pomóc dostać nową pracę.

Są to tylko niektóre z zalet, że osoby z pozytywnym nastawieniem mają przy poszukiwaniu pracy: Czytaj resztę tego wpisu

Widziałem kiedyś film dokumentalny o ajatollaha Chomeiniego.

W trakcie jednej rzeczy dokumentalnych godzin, jaką zauważyłem ajatollah były:

• Nie uśmiechnął się po raz
• Nie śmiać się raz.
• Był kawalerem

Wylądował w Iranie, gdzie duży tłum przywitał ich nowy religijny i polityczny przywódca. Spojrzał na nich i nadal wyglądał nieszczęśliwy. Nie ufam politycznego lub religijnego przywódcy, który nigdy nie uśmiecha.

Teraz, kontrast to z Baracka Obamy, kto:

• uśmiecha się dużo
• śmieje się
• ma szczęśliwe małżeństwo
• wygląda szczęśliwy

Nie jest możliwe, aby znaleźć szczęście, chyba że masz poczucie humoru.

Czy istnieje związek między humorem i związek udanego? Jeśli chcesz długotrwały i kochający związek, szukasz kogoś z poczuciem humoru?

Czytaj resztę tego wpisu

Niektóre samorządy nauczyciele rozwoju podkreślić potrzebę pozytywnego nastawienia do życia. Ale może uważność jest lepszy sposób.

Mój przyjaciel szedł przez park, kiedy zaczął mieć bardzo negatywne myśli, że powiedział mu, że nie był dobry i niegodne. Wrócił ze spaceru w parku narzeka jak źle jego umysł był dzisiaj.

Powiedziałem mu, że jego problemem było to, że wziął jego umysł zbyt poważnie.

"To tylko myśli, jej tylko twój umysł. Nie bierz tego zbyt poważnie," powiedziałem.

Potem wybuchła gniewem.

"Muszę go poważnie. To jest poważne. Jak śmiesz mi powiedzieć, nie na moje myśli poważnie? "

I postanowił opuścić firmę, zanim sytuacja się zbyt brzydka.

Chciałem, aby mój przyjaciel, aby rozjaśnić się i uzyskać bardziej pozytywne nastawienie. Aby kogoś w ciemnym nastroju tylko mówienie im być bardziej pozytywne i mniej poważne, nie działa.

Jak więc radzić sobie z głowy, kiedy cię trapi?

Czytaj resztę tego wpisu

Czy samo dzieło książki pomocy?

Chodziłem do dużych księgarniach i głowy dla siebie sekcji księgowej pomocy, gdzie stał przed kilkuset tytułów. I zacząć przeglądać książki, które wyglądały interesująco. Po około godzinie intensywnego przeglądania chciałbym zdecydować się na książce chciałem i wędrować ze sklepu z mojej nowej książki i udać się do najbliższej kawiarni Starbucks, aby rozpocząć czytanie.

Prawie każdy na własny książka pomoc czytam zawartych świecące referencje od osób, których życie zostało przemienione przez nią. Chciałbym zacząć czytać, pełen oczekiwań, że ja też to być zmienione przez niego. Po Czytałem powiedziałbym sobie:

"To była świetna książka, ale czuję, tak samo jak ja przed przeczytaniem go!"

Spotkałem znajomego, który skarżył się, że ma cały regał pełen siebie książek pomóc, ale żaden z nich tak naprawdę nie zmienił jej. Ja też czułem się krótki zmienione przez tych książek. To uczucie trwało do chwili, odwiedziłem księgarni i stanął przed jaźni smakołyków pomocy! Być może następna książka będzie taka, która zmieni moje życie na zawsze.

Tak, to samo dzieło książki pomocy?

Czytaj resztę tego wpisu

Czy gry wideo być częścią samodoskonalenia?

Na kampusie bandyta samotny zabija grupę studentów i pracowników, jest ścigany przez policję, a następnie popełnia samobójstwo. Ta historia koszmar został rozgrywa się kilka razy w ostatnich latach.

Po wypadku istnieje wiele spekulacji w mediach na temat przyczyn tych zdarzeń. Ludzie oczywiście trzeba się dowiedzieć, co motywowane napastnika, (zazwyczaj mężczyzna młodzieży). Typowy profil tego człowieka jest:

• On miał burzliwe dzieciństwo,
• Czuje się wyobcowany ze społeczeństwa
• Jego koledzy z klasy myślał, że to trochę dziwne
• Patrzy brutalne filmy
• On gra w brutalne gry wideo

Jest także zazwyczaj wezwanie do brutalnych gier wideo, które mają być zakazane.

Ale wszystko to są gry wideo złe i prowadzą do zachowań antyspołecznych i brutalne?

Na ostatniej konferencji Games Developers było wiele uwagi do gier, które pozwalają graczom

• ustawić własne cele
• dostosować własne treści
• tworzyć własne zabawy

Czy to rodzaj gry przyczyniają się do samodoskonalenia?

Czytaj resztę tego wpisu

Czy pogoń za idealne, jak znaleźć szczęście?

W nowej książce, The Pursuit Of Perfect, Ben-Shahar określa dwa sposoby życia, których odrębne wzorce zachowań stanowią ważny klucz do zrozumienia sukcesu i samorealizacji. Są Perfekcjonista i Optimalist, a tam trochę jak w ciebie i mnie. . .

Kiedyś pracował dla firmy Whoose CEO był perfekcjonistą. Uważał doskonałości jako nie wystarczająco dobry. Perfekcja to, czego oczekiwano. Spowodowało to w wielu projektach mających dziesięć razy tak długo, jak trzeba było, jak staliśmy się ugrzęznąć w najdrobniejszych szczegółów, aby stworzyć ten stan doskonałości. Doszedłem do wniosku, że nacisk na doskonałość została hamuje rozwój firmy.

Pracownicy żyli w strachu, że ich praca, choć bardzo dobre, uznano nie wystarczy, ponieważ nie spełniają kryterium doskonałości.

Więc jaka jest różnica między optimalist i perfekcjonistą i nie każdy z nich daje wskazówkę, jak znaleźć szczęście?

Czytaj resztę tego wpisu